Zdolność widzenia traktujemy jako oczywistość do momentu, aż zauważamy, że ostrość naszego wzroku staje się coraz niższa. Część problemów z ostrością widzenia jest spowodowanych czynnikami genetycznymi, część powodują choroby oczu, a część wynika z nieprawidłowego dbania o wzrok i z niedobrych nawyków. Dziś przyjrzymy się tej ostatniej grupie i spróbujemy odpowiedzieć na pytanie, co możemy zrobić, aby jak najdłużej cieszyć się dobrym wzrokiem?
Kontakt oczu z ekranami
Praca przy komputerze i odpoczywanie z telefonem w ręku nie sprzyjają naszym oczom. W wielu przypadkach oczywiście zerwanie z ekranami laptopów, telewizorów, telefonów i innymi wyświetlaczami jest niemożliwe, jednak postarajmy się zachować zdrowy rozsądek. Jeśli jesteśmy po 8 godzinach pracy przed ekranem monitora, postarajmy się odpocząć wśród zieleni lub przynajmniej wykonując niewymagające wystawiania się na światło niebieskie. Oglądanie filmów na Youtubie można zamienić na słuchanie podcastów, a wpatrywanie się w telewizor na spacer po świeżym powietrzu.
Pracując przy komputerze, starajmy się robić sobie przerwy raz na 20 minut, aby popatrzeć w dal. Dzięki temu unikniemy przykurczu akomodacyjnego i opóźnimy proces „starzenia się”wzroku. Jeśli siedzimy przy komputerze ustawionym pod ścianą, koniecznie przestawmy go tak, aby za monitorem znajdowała się przestrzeń na co najmniej 3 metry. Nie należy też zbyt długo wpatrywać się w wyświetlacze, gdy wokół jest całkowicie ciemno. Lepiej, gdy w pokoju obok laptopa pali się zawsze, choć mała lampka. Jest to szczególnie istotne, gdy mówimy o oczach małych dzieci. Te, wpatrując się w ekrany, często nie są w stanie kontrolować się na tyle, aby zachować przerwy. Tymczasem, zbyt długie wpatrywanie się w ekrany, szczególnie umiejscowione blisko oczu, mogą spowodować choroby oczu związane z nadmiernym stymulowaniem receptorów rogówki.
Sen, dieta i ruch
Kolejną rzeczą, jaką możemy zrobić, aby choroby oczu nękały nas jak najrzadziej lub przynajmniej jak najpóźniej w życiu, jest uprawianie sportu. Sport poprawia kondycję, w tym głównie kondycję naszych naczyń krwionośnych, które doprowadzają do komórek oczu tlen i pożywienie. Dbając o optymalną dawkę ruchu na co dzień, dbamy również o nasz wzrok. Podobnie jest z odpowiednią dietą. Dla kondycji oczu szczególnie istotne jest, aby w organizmie zachowana była wystarczająca dawka witaminy A, C oraz E, kwasu omega-3, a także cynku. Gdy jeszcze dodamy do tego zdrową dawkę snu na co dzień, uzyskamy triadę, która będzie stała na straży kondycji naszych oczu. Wielu z nas zdziwiłoby się, jak często choroby oczu rozwijają się głównie przez zaniedbania w tych trzech sferach.
Stosuj krople do oczu
Wspomaganie się kroplami do oczu jest wskazane wśród osób, które przez wiele godzin dziennie są narażone na działanie czynników drażniących dla oczu. Wielogodzinna praca przy komputerze, długie przebywanie w aucie i wytężanie wzroku podczas bycia kierowcą, suche pomieszczenia, klimatyzacja, pył na ulicy – to wszystko powoduje, że gałki oczne przesuszają się, a wzrok męczy. Dobre krople do oczu, takie jak znajdziemy na acuvue.pl dają szybką ulgę przy przekrwionych oczach. Długotrwale nawilżają i w efekcie odświeżają nie tylko nasze oczy, ale też pozwalają nam się zrelaksować.
Postaw na dobrego okulistę
Praca przy komputerze, niehigieniczny tryb życia i przesuszenie oczu to tylko część czynników, które, działając regularnie, mogą spowodować niektóre choroby oczu. Ważne jest także to, aby, gdy nosimy już okulary, stosować odpowiednio dobrane szkła. Nie mogą być zbyt silne, ani zbyt słabe. Wystrzegajmy się noszenia okularów zerówek, a także tych okularów przeciwsłonecznych, które są słabej jakości.
Zadbaj o dobre światło
Niektóre choroby oczu rozwijają się również wtedy, gdy stale przebywamy w źle oświetlonych pomieszczeniach. Jarzeniówki, czytanie przy zbyt słabej lampce, czy prowadzenie auta po zmroku zdecydowanie nie przysługują się naszemu wzrokowi.
